こんにちは、マッサです。
今回は、「コロナ太りしちゃった！」と言った方や、させようと考えている方にオススメのダイエット方法を紹介したいと思います。
初めてダイエットをする方にもオススメです。
太る原因
太る原因は２つあります。
１つめは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。
脂肪というものは、消費することができなかったカロリーがたまりできあがったものです。
２つめは、１つめに少し関連していますが、運動不足と言うことです。
摂取カロリーがいくら少なくても消費することができなければ意味がありません。
その二つの改善方法、手助けをしてくれるものを紹介します。
摂取カロリーを減らす
摂取カロリーを減らす方法としては食べないことが一番です。
そもそも、食べずにいられたら太らないよ。
と言った声も少なくないと思います。
なので、食べても太らない、太りにくいと呼ばれるものを食べれば良いのです。
こんにゃく食品
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スープまで飲んでも問題なし！
低糖質、低カロリーと言った太る原因を取り除いた上に、
安く、楽に続けることのできる食品になっています。
オートミール
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次にオートミールです。
主食のご飯、パンをオートミールに変えるだけで摂取カロリーが大幅に減ります。
オートミールは有名俳優、有名モデルが数多く使用している健康食かつ、
ダイエット食でもあります。
オートミールはあまりおいしくないと言った噂もありますがそんなことはありません。
ただ水につけておくだけでは確かにおいしくないです。
ですが、お茶漬けの素をかけたりチャーハンのように炒めたりしたり、
応用範囲は多くあります。
ネットでオートミールのおいしい食べ方と検索しても数多くの方法が出てきます。
自分でさらにおいしい方法を見つけながらと言った楽しみながらダイエットができるとても良い食材だと思います。
運動
２つ目の原因を対処する方法は、運動をするしかありません。
わざわざ外に行きたくない。
コロナが怖い！
と言った声もあると思います。
なので家で簡単に痩せる方法を説明します。
エクササイズバイク
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少し値が張る商品化と思いますが、将来を見据えるととてもお得です。
外で自転車を毎日こぐ気になるでしょうか？
雨の日も、雪の日も、強い風が吹いている日もできるでしょうか？
このエクササイズバイクは大きなスペースをとる訳ではなく、
クーラーの効いた部屋でテレビを見ながら行うことができます。
好きな時間に周りを気にせず楽に運動ができる優れものだと思いますよ。
バイクやランニングのような有酸素運動と呼ばれる運動のジャンルは
一番ダイエット効果が得られるものです。
バランスボール
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２つめには、バランスボールです。
バランスボールは体幹を鍛えることができるものです。
体幹を鍛えることで筋力が増え、脂肪が燃焼しやすい体になります。
運動をあまり行わない人がバランスボールに座っていると筋肉痛になるほど
効果があります。
そして、普段鍛えたことのない筋肉まで使うことができます。
いつもソファーに座っている、椅子に座っている時間をバランスボール弐座ることによって
多くカロリーを消費することができます。
特に、運動をしないという人にはお勧めできる商品です。
まとめ
摂取カロリーと消費カロリーを考え、少し変化を加えることでとても大きく体は変化してきます。
コロナの影響で外へ出なく、歩くことさえ少なくなった人
そのせいで体型が理想からかけ離れてしまったあなた！
ほんの少しの変化を与え、理想の体になるのも良いのではないでしょうか。
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