こんにちは、マッサです。
今回は筋トレや筋トレ器具についてお話ししていこうと思います。
特に未経験者や始めようと考えている人は必見です。
目次
- 筋トレについて
- 器具について
1．筋トレについて
筋トレとは筋力トレーニングの略で、持久力・筋肥大を目的とした運動で、基礎代謝を上げることからダイエットにも向いている運動といえます。
自重で行うものや、器具を使用し、軽いものまたは自重より重いものを扱うこともあります。
自分のニーズに合った方法で行いましょう
2．器具について
今回説明する器具は有名な筋肉の部位を鍛えるための器具を説明します。
（1）胸『大胸筋』のトレーニング
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自重でトレーニングをするならこれです。
地面に手を当てて腕立てを行うのも良いですが、これを使うことにより地面を使うときよりさらに胸に負荷を与えることができます。
筋肉というのは、伸び縮みにより大きくなります。
この器具により地面のと時より筋肉に伸びを与えることができます。
本格的にやりたいという方はこちらがおすすめです。
自重以上の重さで負荷を与えることでより大きな胸を作り出すことができます。
（2）腕
メジャーなものですがだからこそ効き目が大きいです。
ダンベルは一つあるだけで腕の各部の筋肉を鍛えることができます。
この器具は家のスペースをあまりとらないし腕以外も鍛えることもできとても幅広く使用宇することができるのでオススメです。
まとめ
筋トレは自重でやることも良いですが、器具があることによりモチベーションも上がり継続できる人も多くいます。
筋トレ用の器具を購入し、継続的に鍛えることで理想の体を作りましょう。
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